袁珊珊“健身人设”崩塌，赵丽颖健身有隐情？原来明星这样健身！

不知道大家是如何知道袁珊珊的，小编是通过励志健身才知道的袁珊珊。“昨晚你吃火锅了吗？后悔不~罪恶不~美式咖啡+拳击~晚上约会无负担”袁珊珊的微博经常像这样晒出健身照，刺激了许多网友，也纷纷激起广大网友健身热潮。

看到下图袁珊珊的A4腰，相信许多人都会心动吧，标准A4腰，都不知道是多少女生的梦了。

健身的励志人设，让袁姗姗在女一号的道路高歌猛进。

然而早前网友的路透照中，袁姗姗不仅整个人身材圆润了不少，连双下巴都出来了。

甚至于都被小岳岳说胖了.......

不仅如此，还有网友爆出袁珊珊参加节目未PS的图，大长腿妙变“大象腿”。

还有路人在机场街拍的照片也说明着袁珊珊的“健身人设”彻底崩塌。

为此她也决定又开始健身之旅了。

除此之外，娱乐圈还有很多明星晒健身照，只是是不是真的在健身，就是一回事了，不信你看下图：

像赵丽颖为健身品牌做广告拍的宣传照，有很明显的摆拍痕迹，不过可以理解，毕竟是广告效果！

健身的人都知道，健身的过程是很辛苦的，往往应该是汗流浃背、面红耳赤的，而“撸铁”的时候应该是咬牙切齿的那种努力。

就像刘涛这样的健身照，素人素颜，大汗淋漓，甚至脸颊还有红晕，让人一看就知道是在真正的健身。

除了在健身房进行肌肉训练的时候，刘涛还经常进行普拉提的训练，用来进行

肌肉训练后的塑型。

不仅仅是刘涛，孙俪也经常用普拉提来进行身体塑型和演戏后的伤势训练。

不少明星都在练习普拉提。

为什么明星们都在练普拉提？因为普拉提的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。而这更适合大部分女子，方便省时又高效，满足女子在现实生活中对形体美的要求。

而普拉提的很多有效的动作，难度都比较高。

比如力量不够，做一个仰卧起坐都费劲。

你可以选择一个专业拉力绳，辅助训练，打造苗条身材。

【文末有拉力绳链接】

小编给大家一些训练普拉提的动作建议：

1、想要好身材，就拒绝“大象腿”

平躺在瑜伽垫上，抓住拉力绳把手，双腿提拉至与地面垂直。每天4组，每组10-15个。

2、进一步塑造腿部线条

这个动作通过拉力绳的辅助作用，打造纤细腿部线条，燃烧腿部脂肪的同时，还能紧致腿部肌肉，每天4组，每组15到20次。

3、全身协调，别做壮汉

这个动作偏难，需要用到拉力绳辅助完成，首先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力器的把手，通过绳子的拉力，提臀收腹，通过腰部和腿部不断向中间牵引，达到锻炼肌肉同时高效燃脂的效果。

每组10到15次，每天3组。

这三个基础动作，能让你快速适应运动节奏，达到减脂塑身的目的。

学会三个基础动作后，还可以尝试下面的其他动作【拉力绳搭配瑜伽垫更方便】

好的工具，让你的训练事半功倍！

升级4股橡胶管。

别看小小一根绳子，可以拉伸到很长。

不易断裂，环保材质更安全。

环保材质NBR材质脚踏。

不仅脚踏舒服，还不容易受伤哦。

防滑手柄采用的是泡沫材质。

吸汗又透气。

明星们都是如此训练，

相信同样努力的你，

也能跟爱豆一样有好身材！

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