瑜伽女神夏米雅，拥有张柏芝同款容颜，性感马甲线十分亮眼！

瑜伽作为一项新兴的时尚运动，正在被越来越多的人说接受，很多人练习瑜伽不仅是为了强身健体，更是为了塑造身体，今天给大家介绍一位瑜伽界的“唯美女神”，因长相酷似张柏芝而被公众所熟知，她就是瑜伽博主—夏米雅，拥有歌手、舞蹈家、瑜伽教练等众多头衔，实力和颜值都不容小觑，让我们一起来认识一下她。

并不是瑜伽教练，最开始她作为歌手出道，并且在2014年发行了自己的专辑《我？》，但是这张专辑并没有引起听众们的共鸣，她的首次发歌尝试也遭遇了滑铁卢，在人生的低谷之际，她染上了暴饮暴食的坏习惯，希望通过美食让自己忘记痛苦，但是最终的结果却是身体肥胖变形，从苗条美女变成了一枚小胖妹。

身材的发福给夏米雅带来了更大的打击，但是她却没有一直消沉下去，她决定选择瑜伽这项运动，一方面渴望回归曾经的曼妙身材，另一方面用运动来宣泄心中的负面情绪，因为曾是歌手和舞蹈家，所以夏米雅的身体底子非常不错，很多高难度瑜伽动作她都能轻松上手，很快在瑜伽圈子中也小有名气，长期坚持瑜伽让她的身材重回苗条，又因为长相酷似张柏芝而被更多人记住。

现在夏米雅的瑜伽事业正做得有声有色，她本人也早已成长为了出色的瑜伽教练，每个人都会经历低谷，但是谨记不要放弃、不要颓废，在最困难的时候坚持一下，也许会迎来新的转机。

一副夏米雅的瑜伽照，我们能看出她真的与张柏芝非常相似，而身材方面更是完全超过，清晰的马甲线棱角分明，手臂和双腿上也没有多余的赘肉，整个人给人以干练、清爽的感觉。你想要练就夏米雅的同款好身材吗？下面分享一些她的常用练习动作，跟随着夏米雅的脚步，一起来锻炼吧！

下犬式，四足跪撑在垫面，双手五指打开，双脚回勾，呼气时将重心后移，吸气提起髋关节向上，大腿后推，脚跟垂直压向地面，下犬式完成，你可以在这里做动态的练微信小程序低价电影票习，依次屈膝踩脚掌，去更好的伸展腿部的后侧，慢慢让脚跟向下沉，双大腿向后推，虎口有力的推动垫面，激活我们整个身体的后侧。

单腿下犬式（右），由下犬式起始，左脚脚跟有力下蹬，从右大腿根部抬起右腿向上，脚跟蹬向远端，去感受左髋向后拉，右大腿内侧向上提，继续将大腿向上，收缩你的臀部，左大腿面后推，右脚脚跟蹬向天空的方向，这个动作可以提升我们大腿肌肉力量，优化腿部线条，提升身体素质的同时还能塑造优雅的曲线，非常的简单实用。

高位起跑式（左），单腿下犬式结束后屈膝，向前来到两手中间，前方小腿垂直，后侧腿部向后伸展，蹬着后方脚跟，双手带动，让身体向上，提起骨盆的前侧，你可以微微屈后方膝盖一点，让身体更好地向上提，再伸展腿部，拉长整个腹股沟及大腿面。

挺尸式，缓慢放落两腿，收回手臂，伸直双腿向远方，两腿分开略大于骨盆，手臂体侧摊放，掌心朝上，放松呼吸，吸气感受腹部的扩张，呼气让整个身体完全的放松安静，感受整个练习带给你内在的放松，不要头脑再 过多的移动或者胡思乱想，让整个注意力专注到呼吸上，放松面部，放松两腿、手臂，感受身体仿佛在云端一样，缓慢而悠然的下沉。